你正在有意識地過生活嗎?
請你回想過去一個月，除了上學或工作，你的生活剩下什麼?
有些人可能想到了很多快樂的事物或心情，那很棒
有些人可能想不起來自己做了什麼，那也沒關係
這企劃就是從這裡開始的
從2023年9月開始，我決定每月想一個主題，根據主題發想生活企劃
希望能提供各位一些想法及嘗試
身為企劃發起人，我也會一起參與
並於下個月回來分享
這段時間我做了哪些嘗試、發生了什麼有趣的事
接下來一起來看這個月的主題吧!
到了新的一年，2024妳/你有什麼新的目標跟規劃呢?
在規劃新的目標之前，或許可以先停下腳步，回顧一下去年整年的自己
完成了那些事、正在進行哪些事，接下來要想做什麼事
回頭看看自己走過的痕跡並不是為了沉浸在過去的美好，
而是透過這樣來確認現在的自己究竟在哪、想要往哪裡走去
能夠更符合現在的你的狀態
接下來就來一起看看我們可以有哪些思考方法吧
你正在有意識地過生活嗎?
請你回想過去一個月，除了上學或工作，你的生活剩下什麼?
有些人可能想到了很多快樂的事物或心情，那很棒
有些人可能想不起來自己做了什麼，那也沒關係
這企劃就是從這裡開始的
從2023年9月開始，我決定每月想一個主題，根據主題發想生活企劃
希望能提供各位一些想法及嘗試
身為企劃發起人，我也會一起參與
並於下個月回來分享
這段時間我做了哪些嘗試、發生了什麼有趣的事
接下來一起來看這個月的主題吧!
從九月的放大生活感受，到十月的建立健康生活，再到十一月的綠色行動
我們從自身開始感受、建立生活方式，慢慢拓展到環境、周遭
這個月我們要來好好審視(講審視好像太嚴肅，體察好像比較符合)我們的目前人際網路線，整理及調整之間的關係
關係是絕對需要去經營的，一旦長時間沒增添新回憶，就會容易被時間給稀釋
有哪些活動可以維持、甚至提升之間的關係呢?
一起看下去吧~
總結這整段話：好久不見的朋友馬上行動約起來!XD
還沒看過月月好生活10月篇的朋朋請先前往這→→→｜月月好生活｜10月-建立健康生活方式
安安大家，現在已經11月了，10月我執行了一整個月的月月好生活，試著建立健康的生活方式
不知道大家執行的如何~~~~~
馬上來跟各位分享這個月的執行狀況還有心得!
這個月雖然在運動上沒有特別的規律，但我花了相對多的時間在照顧自己的心靈，盡量不去忽略它的聲音
其實過程中是有點矛盾、不確定這樣做對不對、本我跟超我在拉扯的混亂
平常的我是會每天訂定很多目標，例如下班運動、晚上回家看書、做圖之類的，不太能閒下來
一旦沒做事就會有愧疚感、覺得自己浪費時間
這樣的狀況會造成既沒有做事、又沒有好好休息
這個月我嘗試在真正想休息時就休息，雖然剛開始還是會有罪惡感，但就跟自己約定好什麼時候繼續，現在好好休息
慢慢這樣嘗試跟自己溝通，讓自己過得去心裡那一關
我覺得跟自己溝通的階段尤其重要，若只是強迫自己休息，心裡那關過不去就沒辦法達到真正的休息
好好地跟自己談談，找出不能休息的原因跟解決的方法
另外，我覺得寫日記也有助於想法的釐清
並不一定是要寫”日”記，只要把心裡的想法書寫下來即可
寫的內容也不一定要是很完整的句子或段落，想到什麼寫什麼
當寫下來後，再藉由眼睛去整理
除了可以當作一種宣洩方式，同時也能將心中的想法看得更清楚
像是從旁觀者的角度看待自己的事情，或許又有不一樣的觀點
所以我的10月基本上就是
：練習如何休息
聽起來很沒什麼，但從現在11月看回去10月
我覺得這個過程好重要，不會覺得浪費時間
剛好準備換季
我覺得在一天要把所有東西整理完太累了，會很沒有動力
所以我是給自己每天一小個目標來整理
(桌子、櫃子、其餘環境、衣櫃1/2、衣櫃2/2)
每次整理一小個部分比較不會有負擔
按時完成的機率就會大大提高
整理衣櫃相對來說是一件比較大的工程
我先將夏季衣服全部都拿出來
今年夏天沒有穿到的一律放在回收區
雖然心裡可能會想說搞不好某天會穿到
但事實上就是不會，所以就果斷say goodbye
分類好後就把秋冬衣服從箱子裡拿出來，再一次過濾會不會穿到
篩選後把會穿到的放入平常的衣櫃，把夏季衣服放到箱子裡
要回收的拿去回收，Done!
整理衣櫃的必要性除了換季以外，同時也可以重新瀏覽過一遍自己到底有些什麼衣服
在選購新衣時，可以稍微避免買到相似的款式，或是少了哪些衣物需要添購等等
以上就是我的10月 月月好生活的心得
不知道大家在執行過程中有遇到什麼事情，或有得到什麼心得嗎?
希望能看到大家的分享!歡迎在這或ig留言!
要e-mail偷偷跟我分享也可以喔~我會回信低
茵茵有事做
e-mail：[email protected]
Instagram：連結點我
11月的月月好生活你看了嗎?
點進來看看→→→｜月月好生活｜11月-綠色行動
一起來挑戰30天綠色生活吧!
你正在有意識地過生活嗎?
請你回想過去一個月，除了上學或工作，你的生活剩下什麼?
有些人可能想到了很多快樂的事物或心情，那很棒
有些人可能想不起來自己做了什麼，那也沒關係
這企劃就是從這裡開始的
從2023年9月開始，我決定每月想一個主題，根據主題發想生活企劃
希望能提供各位一些想法及嘗試
身為企劃發起人，我也會一起參與
並於下個月回來分享
這段時間我做了哪些嘗試、發生了什麼有趣的事
接下來一起來看這個月的主題吧!
大家有沒有覺得今年夏天特別熱!
就連家人去了日本北海道都說當地人說平常的夏天也沒那麼熱
地球暖化真的非常有感!!!!
於是這個月想要邀請大家一起嘗試綠色生活
我規劃了三個不會太有負擔，可以輕鬆響應綠色生活的行動
一起來看下去吧!
還沒看過月月好生活9月篇的朋朋請先前往這→→→｜月月好生活｜9月-放大你的生活感受
安安大家，現在已經10月了，9月我認真執行了一整個月的月月好生活，努力放大生活感受
不知道大家執行的如何~~~~~
我有好多感受等不及要跟大家分享啦!
剛開始，我決定先從在移動過程中不滑手機開始，並東看看西瞧瞧
像是重回到小時候，對什麼都好奇
天上的雲；地上的昆蟲；路上的小孩
腦內多了一百萬個為什麼，只是現在回答問題的是我自己
搭公車或捷運時開始觀察人們
聽他們的對談內容、看看他們在做什麼、心情如何
最喜歡看的是小孩跟家人的互動
最純粹的愛總是真摯且毫無保留
童言童語間除了天真的想法外還有最真實的情緒互動回應
看著看著有時也會想像以後當了父母會怎麼跟小孩互動
我有紀錄一些不滑手機後發現的事分享給大家~~
你正在有意識地過生活嗎?
請你回想過去一個月，除了上學或工作，你的生活剩下什麼?
有些人可能想到了很多快樂的事物或心情，那很棒
有些人可能想不起來自己做了什麼，那也沒關係
這企劃就是從這裡開始的
從2023年9月開始，我決定每月想一個主題，根據主題發想休假可做的事
希望能提供各位一些想法及嘗試
身為企劃發起人，我也會一起參與
並於下個月回來分享
這段時間我做了哪些嘗試、發生了什麼有趣的事
接下來一起來看這個月的主題吧!
雖然大家嘴上都說健康很重要
但請你靜下心向自己發問：
你，真的有認真看待自己的健康嗎?
我先舉手承認，我很常忽視掉它
可能因為懶惰，或者是習慣
有時候會下意識選擇不健康的生活方式。
健康包含的不只是生理上的健康，還有心理上的健康
兩種健康是相輔相成的
當身體不好時，心理也會受影響；
當心理不好時，身體也容易出狀況
因此唯有同時照顧好兩邊，生心理才能達到平衡的健康
既然讀到這了，想必你也想一起讓自己健康起來，過快樂的人生
這個月我們就來一起試試建立健康的生活方式吧!
把辦公室、房間整理一下吧!
將物品歸位，並養成使用完物品便歸位的習慣
往後整理也會輕鬆許多
環境整理好，還給自己一個舒適的空間:)
衣櫃也該準備換季了(雖然現在還是熱的像夏天
不會再穿、不常穿的衣服整理整理
舊的不去新的不來，買衣服前先把衣櫃整理一遍再買吧
除了打理好自己的外在，整理心理的小房間很重要
定期留一點時間給自己，回顧這些日子裡心理的房間變成什麼樣子
我的方式是會在日記上寫下最近發生的事
不一定要很有條理地寫出來
你可以把你想到都寫出來，事情、情緒、感受都可以，再重新組織
不要忽略心中小小的聲音，每一個聲音都很重要
我覺得這個方式可以具像化找出自己在意的事
也算是一種用文字清理心裡小房間的方式
大家都知道要運動才會健康對吧!
世界衛生組織WHO建議為「533」，一周運動五天，每次30分鐘，心跳達130下/分
或是一周運動時間達150分鐘
若平常沒有在運動，一下子要達到可能有些困難
可以把一天運動30分鐘分成2次或3次
重要的是培養、維持運動習慣
你說沒時間運動嗎?將滑手機時間拿來運動就有囉(笑
開始制定你的運動計畫GOGO
先從一個禮拜運動三天，每天30分開始吧
(可以參考活動五：制定生活表)
對於每個人來說，所需要的充足睡眠時間都不太一樣
測試自己大概需要多久的睡眠時間
並維持規律的就寢時間能讓睡眠品質上升
以下提供幾個能夠提升睡眠品質的方法：
(一)維持在固定的時間睡覺、起床
(二)睡前至少30分鐘關閉電子設備，像是手機、平板、電腦等
(三)睡前不要吃太多東西
(四)床的使用僅限於睡覺
開始測試並施行XX點上床睡覺計畫吧!
平常工作、生活的壓力在身心靈上逐漸累積
找到能讓自己放鬆的方法很重要!
適當的休息是為了走更長遠的路♥
例如運動、冥想、閱讀等等
在平日下班後，我會透過健身、游泳、泡SPA、閱讀、寫數獨來放鬆
當作生活的重置
休息好，隔天又會有滿滿的動力上班去
工作要拚，健康也要顧啦!
可以先按照原先的作息製作生活規畫表
再做一版目標版的
有按照上面走的項目就打勾
(看到都打勾心情就會很好xd
以下供參考：
| 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
| 06:30起床 | 06:30起床 | 06:30起床 | 06:30起床 | 06:30起床 | 07:30起床 | 07:30起床 |
| 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | ||
| 17:00-18:00運動 | 17:00-18:00運動 | 17:00-18:00運動 | ||||
| 18:30-23:30休息 | 17:30-23:30休息 | 18:30-23:30休息 | 17:30-23:30休息 | 18:30-23:30休息 | ||
| 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 |
由臺北市政府文化局及臺北流行音樂中心共同主辦，秋日最chill的「2023臺北爵士音樂節」 將從9/26起至10/15，為期三週熱鬧舉辦！
以「Wow！Discover Your Jazz！」為本屆活動主題，大型戶外音樂會將於臺北流行音樂中心及大安森林公園登場！國內外眾多爵士樂手齊聚，提供多元風格與類型的演出節目。除了有大型編制的臺北爵士大樂隊、來自波蘭及新加坡的國際爵士樂團，還有流行天后葉璦菱與金秋大樂隊的壓軸演出。活動內容豐富精彩，邀請民眾一起在秋天的夜晚隨著爵士音樂盡情搖擺。
2022/10/8～2022/10/10 大安森林公園 音樂台
2022/10/14～2022/10/16 臺北流行音樂中心 南基地戶外廣場
📍大安森林公園、臺北流行音樂中心
活動詳情：點我進官網
2023台灣設計展將於10月6日至10月22日在新北市登場，本次設計展主題為「○起來」（唸：圈起來），概念由人出發，藉由設計圈起新北在地的核心意象，呈現群力共築的設計精神。而主視覺則由數位體驗設計與新媒體藝術團隊「叁式 Ultra Combos」操刀，以數位工具編寫城市元素，體現新北城市精神中的複合與動能。
開放時間：平日11時至20時，假日11時至21時 【10.22(日)展至18:00】
📍展覽地點
活動詳情：點我進官網
你正在有意識地過生活嗎?
請你回想過去一個月，除了上學或工作，你的生活剩下什麼?
有些人可能想到了很多快樂的事物或心情，那很棒
有些人可能想不起來自己做了什麼，那也沒關係
這企劃就是從這裡開始的
從2023年9月開始，我決定每月想一個主題，根據主題發想休假可做的事
希望能提供各位一些想法及嘗試
身為企劃發起人，我也會一起參與
並於下個月回來分享
這段時間我做了哪些嘗試、發生了什麼有趣的事
接下來一起來看這個月的主題吧!