企劃緣由
你正在有意識地過生活嗎?
請你回想過去一個月，除了上學或工作，你的生活剩下什麼?
有些人可能想到了很多快樂的事物或心情，那很棒
有些人可能想不起來自己做了什麼，那也沒關係
這企劃就是從這裡開始的
從2023年9月開始，我決定每月想一個主題，根據主題發想休假可做的事
希望能提供各位一些想法及嘗試
身為企劃發起人，我也會一起參與
並於下個月回來分享
這段時間我做了哪些嘗試、發生了什麼有趣的事
接下來一起來看這個月的主題吧!
10月主題：建立健康生活方式
雖然大家嘴上都說健康很重要
但請你靜下心向自己發問：
你，真的有認真看待自己的健康嗎?
我先舉手承認，我很常忽視掉它
可能因為懶惰，或者是習慣
有時候會下意識選擇不健康的生活方式。
健康包含的不只是生理上的健康，還有心理上的健康
兩種健康是相輔相成的
當身體不好時，心理也會受影響；
當心理不好時，身體也容易出狀況
因此唯有同時照顧好兩邊，生心理才能達到平衡的健康
既然讀到這了，想必你也想一起讓自己健康起來，過快樂的人生
這個月我們就來一起試試建立健康的生活方式吧!
活動一：整理
(一)整理環境
把辦公室、房間整理一下吧!
將物品歸位，並養成使用完物品便歸位的習慣
往後整理也會輕鬆許多
環境整理好，還給自己一個舒適的空間:)
衣櫃也該準備換季了(雖然現在還是熱的像夏天
不會再穿、不常穿的衣服整理整理
舊的不去新的不來，買衣服前先把衣櫃整理一遍再買吧
(二)整理自己
除了打理好自己的外在，整理心理的小房間很重要
定期留一點時間給自己，回顧這些日子裡心理的房間變成什麼樣子
我的方式是會在日記上寫下最近發生的事
不一定要很有條理地寫出來
你可以把你想到都寫出來，事情、情緒、感受都可以，再重新組織
不要忽略心中小小的聲音，每一個聲音都很重要
我覺得這個方式可以具像化找出自己在意的事
也算是一種用文字清理心裡小房間的方式
活動二：運動
大家都知道要運動才會健康對吧!
世界衛生組織WHO建議為「533」，一周運動五天，每次30分鐘，心跳達130下/分
或是一周運動時間達150分鐘
若平常沒有在運動，一下子要達到可能有些困難
可以把一天運動30分鐘分成2次或3次
重要的是培養、維持運動習慣
你說沒時間運動嗎?將滑手機時間拿來運動就有囉(笑
開始制定你的運動計畫GOGO
先從一個禮拜運動三天，每天30分開始吧
(可以參考活動五：制定生活表)
活動三：充足睡眠
對於每個人來說，所需要的充足睡眠時間都不太一樣
測試自己大概需要多久的睡眠時間
並維持規律的就寢時間能讓睡眠品質上升
以下提供幾個能夠提升睡眠品質的方法：
(一)維持在固定的時間睡覺、起床
(二)睡前至少30分鐘關閉電子設備，像是手機、平板、電腦等
(三)睡前不要吃太多東西
(四)床的使用僅限於睡覺
開始測試並施行XX點上床睡覺計畫吧!
活動四：放鬆身心靈
平常工作、生活的壓力在身心靈上逐漸累積
找到能讓自己放鬆的方法很重要!
適當的休息是為了走更長遠的路♥
例如運動、冥想、閱讀等等
在平日下班後，我會透過健身、游泳、泡SPA、閱讀、寫數獨來放鬆
當作生活的重置
休息好，隔天又會有滿滿的動力上班去
工作要拚，健康也要顧啦!
活動五：制定生活表
可以先按照原先的作息製作生活規畫表
再做一版目標版的
有按照上面走的項目就打勾
(看到都打勾心情就會很好xd
以下供參考：
| 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
| 06:30起床 | 06:30起床 | 06:30起床 | 06:30起床 | 06:30起床 | 07:30起床 | 07:30起床 |
| 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | 08:00-17:00上班 | ||
| 17:00-18:00運動 | 17:00-18:00運動 | 17:00-18:00運動 | ||||
| 18:30-23:30休息 | 17:30-23:30休息 | 18:30-23:30休息 | 17:30-23:30休息 | 18:30-23:30休息 | ||
| 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 | 23:30就寢 |
10月推薦好活動
★臺北爵士音樂節★
由臺北市政府文化局及臺北流行音樂中心共同主辦，秋日最chill的「2023臺北爵士音樂節」 將從9/26起至10/15，為期三週熱鬧舉辦！
以「Wow！Discover Your Jazz！」為本屆活動主題，大型戶外音樂會將於臺北流行音樂中心及大安森林公園登場！國內外眾多爵士樂手齊聚，提供多元風格與類型的演出節目。除了有大型編制的臺北爵士大樂隊、來自波蘭及新加坡的國際爵士樂團，還有流行天后葉璦菱與金秋大樂隊的壓軸演出。活動內容豐富精彩，邀請民眾一起在秋天的夜晚隨著爵士音樂盡情搖擺。
2022/10/8～2022/10/10 大安森林公園 音樂台
2022/10/14～2022/10/16 臺北流行音樂中心 南基地戶外廣場
📍大安森林公園、臺北流行音樂中心
活動詳情：點我進官網
★2023 台灣設計展10/06-10/22★
2023台灣設計展將於10月6日至10月22日在新北市登場，本次設計展主題為「○起來」（唸：圈起來），概念由人出發，藉由設計圈起新北在地的核心意象，呈現群力共築的設計精神。而主視覺則由數位體驗設計與新媒體藝術團隊「叁式 Ultra Combos」操刀，以數位工具編寫城市元素，體現新北城市精神中的複合與動能。
開放時間：平日11時至20時，假日11時至21時 【10.22(日)展至18:00】
📍展覽地點
- 主展區｜新北市美術館、新北市立鶯歌陶瓷博物館、鶯歌國民運動中心、鶯歌區同慶市民活動中心、新太源藝術工坊
- 衛星展區｜新北市府一樓大廳、新北捷運環狀線
- 品味漫遊、設計響應、城市再造｜新北29行政區
活動詳情：點我進官網